预防疾病享受健康

6月的气温明显升高，中旬以后还将可能迎来梅雨季，天气湿热。加上端午小长假，出游聚餐增多。提醒大家重点预防手足口病、水痘、登革热以及高温中暑，注意防暑降温。节气养生可关注芒种和夏至。

手足口病

多发生于学龄前儿童，尤其是托幼机构的小朋友。多数宝宝突然起病，一般症状较轻。临床表现主要是发烧，随后在手、脚和口腔周围出现水疱，极少数患儿可出现并发症。6月还处在手足口病发病高峰。

预防措施：

●养成良好的个人卫生习惯和饮食习惯，饭前便后洗手、勤洗澡。

●不喝生水，不吃生冷食物，剩饭剩菜要彻底加热后再食用。

●孩子居住的房间要经常通风换气。

●尽量少带孩子去拥挤的公共场所，避免与其他有发热、出疹症状的儿童接触，减少被感染的机会。

●合理搭配孩子的膳食营养，保证充足的休息，适当晒晒太阳，增强自身免疫力。

●做好居家卫生清洁工作，家庭成员的衣服、被褥要定期在阳光下曝晒。

水痘

水痘是一种由水痘-带状疱疹病毒引起的急性呼吸道传染病，多见于儿童，但是近几年青壮年发病比例逐年增加，容易在集体机构出现暴发。水痘的症状主要是发热和皮疹，在多数情况下症状较轻，但得了水痘后会感到瘙痒不适，在某些情况下可能引起严重并发症。

水痘患者自出疹前1-2天到疱疹干燥结痂期间均有传染性。病毒可通过患者咳嗽或打喷嚏在空气中传播，也可通过接触水痘患者的水疱传播。

儿童感染水痘痊愈后，部分人体内的病毒潜伏在神经系统内。成年后，病毒可能再次发作，引起带状疱疹。带状疱疹患者可传染对其无免疫力的接触者，使之感染水痘。

预防措施：

●接种水痘疫苗是目前世界上公认的预防水痘最为经济有效的方法。多数人接种水痘疫苗后不会感染水痘。接种过疫苗的人即使感染水痘，其症状也较为轻微。

●由于水痘患者的水疱液和粘膜分泌物具有传染性，患病后应立即居家隔离至所有疱疹干燥结痂为止，并及时报告。

●保持居室通风，切勿抓破疱疹，引起皮肤感染。患者的衣物、被子、用具等应用紫外线照射、曝晒、煮沸等方法进行消毒。

登革热

由登革热病毒引起，经伊蚊传播的急性传染病。登革热流行于全球热带及亚热带地区，主要发生在夏秋季。主要症状为发热、皮疹、头痛、关节痛、肌肉痛等。登革热病例主要为输入性病例，6月进入蚊虫活跃期，预防蚊虫叮咬，排除输入病例引起传播的风险。

预防措施：

●保持环境整洁，及时做好居家和生活区域的清洁工作，清除积水，消除蚊虫孳生场所。

●采取有效的防蚊防虫措施，如家中安装纱门纱窗、使用防蚊用品、户外活动时穿着长袖长裤、涂抹驱避剂等。

●从东南亚等登革热流行地区返回后，如出现发热、皮疹等症状应及时到就诊。

高温中暑

从6月开始，随着气温增高，热浪来袭，高温中暑发生情况将增多。中暑是高温环境下，人体体温调节功能紊乱导致的中枢神经系统-循环系统功能障碍。高温环境中进行作业的职业人群，在夏季尤其容易发生中暑。

中暑症状有轻重之分，轻症中暑可出现头昏、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温升高等。一旦发展为重症中暑，则会出现大量出汗、血压下降、晕厥、肌肉痉挛，甚至发生意识障碍、嗜睡、昏迷现象。

预防措施：

●在高温天（日最高气温≥35℃时），老年人及患有基础疾病的人（高血压、糖尿病、冠心病等）要特别注意防暑降温。

●及时补充水份、适量补盐、饮食清淡、保证能量充足，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。

●避免正午时段外出。外出时，应着轻薄、透气、浅色的衣物，佩戴遮阳帽或使用遮阳伞，佩戴太阳镜，并涂抹防晒霜。

●高温作业，或者白天长时间户外露天作业时，应采取必要的防暑降温措施，并注意合理休息。

节气养生

6月迎来两个节气——芒种和夏至。今年6月6日为芒种，是麦类等有芒作物成熟的时节。6月21日为夏至，这天北半球地区的白昼为一年中最长，意味着炎热的夏天已经到来

补充水分

天气开始炎热，排汗量增加，要注意及时补充水分；人的消化功能相对减弱，饮食应当清淡，多吃新鲜蔬菜水果，适当吃些清热消暑、生津止渴的食物，比如冬瓜、苦瓜、西瓜等；不要吃过多热性食物，也不要吃过多冰冻食物，以免造成脾胃损伤。

运动适宜

夏天也不要停止身体运动，但最好选择在天气较凉爽的清晨或傍晚进行，运动强度不宜过于剧烈，出汗过多可适当饮用淡盐水或绿豆汤。

防空调病

天气湿热，容易出汗，但出汗时不可洗冷水澡，因为出汗后皮肤血管扩张，立即冲冷水会使血管收缩，散热困难，同时流回心脏血量增多，增加心脏负担。还要预防空调病，避免长时间吹空调，室内外温差不宜过大，适当开窗通风换气，特别是寒湿体质的人，尽量少吹空调。

保健站供稿