据全国统计资料显示，我国现有高血压患者已达三亿人，每年新增300万以上。为提高人们对高血压危害健康严重性的认识，引起各级政府、各个部门和社会各界对高血压工作的重视，动员全社会都来参与高血压预防和控制工作，普及高血压防治知识，增强全民的自我保健意识，卫生部决定自1998年起，将每年的10月8日定为全国高血压日。2019年10月8日是我国第22个“全国高血压日”，今年的主题是：“18岁以上知晓血压”。那么，什么是高血压？您了解自己的血压吗？

一、什么是高血压？

血液在流动时对血管壁造成的侧压力叫做血压，当这个压力持续高过正常值时，称为高血压。

二、高血压的危害有哪些？

目前全国现有高血压患者近3亿，每5个人中就有1个高血压患者。高血压是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素，我国因心脑血管病导致的死亡占国民总死亡的40%以上。

三、高血压的诊断标准是什么？

诊室血压判断标准：在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压测量，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。

自测血压判断标准：家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压，家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压。当诊室血压≥140/90mmHg，而家庭血压<135/85mmHg时，可诊断为“白大衣性高血压”或“白大衣性未控制高血压”；而当诊室血压<140/90mmHg，而家庭血压≥135/85mmHg时，则可诊断为“隐匿性高血压”或“隐匿性未控制高血压”。

四、如何正确测量血压？

测量前准备

测量前安静休息5分钟，在测量前30分钟内禁止剧烈运动、吸烟、喝咖啡，排空小便。

测量手臂

初次测量血压，应测量双侧手臂，以血压高的一侧作为以后血压测量的手臂。

测量时间

大多数人的血压一天中有两个高峰：上午6-8点、下午4-6点。最好每天在血压较高的时候进行测量，一般是早晨起来休息一下就进行测量。如果是刚开始服用降压药或者刚调整过降压药的人群，每天起床后在早饭之前，以及睡觉之前测量一次。

测量的坐姿

选择适合被测者手臂高度的桌子，以及有靠背的椅子，被测量人取坐位，裸露上臂，双脚自然着地。

袖带的绑法

选择大小合适的袖带，袖带必须与心脏保持同一水平，袖带的下缘在肘窝的上方2cm，松紧适度，一般认为能塞进2个指头为宜。

测量次数

建议测量2次，测量间隔时间1分钟，取两次测量的平均值。若2次测量的收缩压或舒张压差异>5mmHg，应测量第3次，取3次的平均值。

五、如何选择家用血压计？

家庭血压测量优先推荐上臂式电子血压计。推荐使用通过验证机构验证的血压计。

六、患者教育

高血压的非药物治疗和患者的自我管理非常重要，包括提倡健康生活方式，消除不利于心理和身体健康的行为和习惯，减少高血压以及心血管病的发病危险。1.控制体重：将BMI尽可能控制在＜24kg/m2；体重降低对于血压管理、改善胰岛素抵抗、糖尿病、血脂异常和左心室肥厚均有益。2.限盐摄入：每人每日食盐量不超过6g。3.补充钾盐：每日吃新鲜蔬菜和水果。4.减少脂肪摄入：减少食用油摄入（＜25g/d），鼓励摄入单不饱和脂肪酸（橄榄油等），少吃或不吃肥肉和动物内脏。5.戒烟少酒。6.增加运动：运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平。7.减轻精神压力，保持心态平衡。8.抗高血压药物可以控制但不能治愈高血压，必须坚持长期治疗来控制血压及预防其对身体多个系统的损害。

9.在没有医生建议的情况下，不能随意开始或停止服药或改变剂量。

10.高血压患者出现胸闷、气短、运动耐力下降者应及时到医院就诊。

11.新加用降压药物的患者若出现相应不良反应（如面部潮红、脚踝水肿、高钾血症、干咳等）且不能耐受时，应及时就医换药。