吃了海鲜皮肤会瘙痒？

接触花粉会不停地流泪打喷嚏？

这些都是“过敏”惹的祸。

过敏是一种免疫系统的异常反应。免疫系统对有害于身体的物质作出排斥或是消灭反应，这种“抗原－抗体反应”原本用来抵御细菌和病毒。但免疫系统误将这些来对人体其实无害的食物、花粉，尘螨、金属、动物毛发等当成有害物质进行识别、攻击，只要一接触到这些“有害物质”，就会引发体内战争。

据WAO（世界变态反应组织）的调查数据显示，全球有30%-40%的人受到过敏的困扰。过敏性疾病，如今已成为全球第六大慢性疾病。今天我们来了解一些预防过敏的小知识，让你远离过敏困扰。

1.避免接触过敏原 

对于疾病诱因的认知、预防和控制是应对疾病的关键。避免接触过敏原可以有效预防过敏的产生。对于花粉、柳絮过敏患者，建议还是尽量少出门，外出时做好防护，如佩戴眼镜、口罩、纱巾，穿长袖衣裤等等。有些食物容易引起过敏，如鱼虾蟹之类海产品、牛奶、花生、核桃、杏仁、开心果等；还有食用色素、防腐剂、保鲜剂、调味剂等食物添加剂也容易引起过敏。建议过敏体质者到医院进行过敏原检测，尽量避免食用致敏食物。一旦出现过敏不适症状，应及时到医疗机构就诊。

2.注意营养均衡  

过敏体质者要注意饮食营养的均衡，少食用油腻、甜食及刺激性食物，严禁冰冷的食物。一些清淡而含有丰富维生素和优质蛋白质的食物，像糙米、荞麦、高丽菜、青椒、豆制品等应多摄取。还有些食物能辅助抗过敏，应适当多摄取一些，如红枣、蜂蜜、黑木耳、金针菇、椰菜、胡萝卜、草莓和柑橘等。

3.彻底大扫除  

预防过敏，环境卫生不可忽视。居住房间要彻底清扫一遍，特别是致敏原可能聚集的地方，如被褥、地毯、卫生间以及空调过滤网等。另外，有条件可以安装空气净化器，将室内的花粉、烟尘等隔离出来，从而减少过敏的发生。

4.勤洗澡常更衣  

衣服穿时间长了，容易沾染灰尘、细菌等；长时间不洗澡，污垢黏在皮肤上，皮肤毛孔被堵塞，不利于汗液排出，这些因素也容易造成过敏，所以要勤洗澡，经常更换衣服，预防皮肤过敏性疾病。

5.坚持运动增强体质  

持续规律地运动具有增强身体新陈代谢、改善末梢血液循环、提高身体耐受力、令人心情变好、增强心肺功能等优点。通过适当的锻炼，保持乐观的心情，可以提高人体抗病能力，预防和减少过敏症状。过敏体质者应通过参加户外活动，如游泳、慢跑、骑自行车、打太极拳等，提高自身抵抗力。